好啦！想必大家都迫不及待想知道金牛隊長一年輕鬆瘦４０ｋｇ的秘訣是什麼，現在就來公布囉！（還有個想必能更振奮人心的消息，金牛隊長長期從事日夜顛倒的大夜班的工作，通常這種生理時鐘錯亂的人別說減肥了，不變胖就要偷笑了，但她卻能跌破大家的眼鏡，即使是大夜班的工作，還是能讓自己迅速而有效的瘦下來，是不是很佩服她啊！）
而究竟她在那一年做了什麼呢～
1、平常日戒掉含糖飲料，改喝無糖綠茶。
2、除了三餐之外（正常吃），盡量不碰零食、不吃宵夜。
3、一週去可爾姿運動三天（每次三十分鐘）【因為一開始身體負擔較
大，加上沒有運動習慣，很多動作都是很輕鬆地去做（量力而為）】
4、假日挑一天為破戒日，肆無忌憚的吃。（別懷疑！真的是狂吃，想想
這根本就是天堂啊！）
其實算有點誤打誤撞的實行了後來風靡全球的爆炸日瘦身法～(她是有點過頭，因為基本上是三周爆炸一次，而且吃的量不能像她這麼多，所以我只是要說，減肥的開端真的非常容易喔~)
有興趣可以自己上網搜尋相關資料，或是我近期內會整理出一份資料，搭配我們實踐後的經驗談，再分享給大家。（我們現在也有繼續執行，不過是以維持體態為主）
以上，就沒啦！是不是很驚訝，怎麼跟你平常所認知的差那麼多，但是這卻是真真切切順利瘦下來的實例。
另外附贈一張表格，簡單解說為何金牛隊長在開始做肌肉訓練後，可以瘦這麼快的原因
基礎代謝率大致可依肌肉量來決定，在體重增加與減重時，兩者關係是完全不同的喔~
假設一個開始做肌肉訓練的人，若脂肪量不變，僅肌肉量增加了
5kg，那麼基礎代謝就會增加400kcal左右唷~
一如上篇我提到，減肥最開始要從戒掉不好的飲食習慣開始改善，所以她確實執行了，光這樣，她一天所攝取到的熱量就比原先少很多了，再來她也開始運動，藉此提升新陳代謝及增加肌肉量，更有助於燃燒脂肪（一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足相差了幾十倍呢！），而有些人可能會問：「那如果我一開始就加強運動強度，是不是會瘦更快？」確實，如果你能持續激烈的運動達一週，搞不好真能瘦個３、４ｋｇ，但這樣過度勉強自己容易造成心理和身體的壓力（像是想到要運動就煩悶，或是因為全身痠痛而找理由不運動），最後往往不是持續瘦身，而是放棄瘦身，然後變本加厲地讓自己胖回來。而且若一開始就讓運動的強度達到你所能負荷的最高點，你的身體就沒有進步的空間，也會提早邁入停滯期，甚至造成未來更不容易減肥的下場。所以切記，運動一定要量力而為（最好是稍微努力及堅持一下便能做的的程度），千萬不要有壓力，況且壓力往往也是另一個造成肥胖的隱形殺手。所以囉！你想一週瘦３ｋｇ，但第二週就因為太累而半途而廢，然後走上復胖的道路，還是想一個月瘦２、３ｋｇ，但是卻能持續且健康的瘦一輩子呢！
回到上頭我說的可爾姿吧！金牛隊長在那裏順利的瘦身成功，但對於我來說卻是一點成效也沒有，為什麼？原因在於她是從那裏開始培養運動習慣，而我則是本來就有運動習慣（強度還比可爾姿強），去那邊後，反而因為強度不夠而瘦不下來（中間唯一有瘦下來，是我暫時離開一個月回魅力四射跳有氧時，由此可知適時改變運動型態也是瘦身的要訣之一。），因此想靠運動瘦身的人，也請衡量自己的狀況，找到適合自己的運動方式吧！
附帶一提，這是我在今年6月14號於FB發表的心情文:
在思考了一陣子後，終於在今天毅然決然的將健身房退掉了~在可爾絲運動，應該有三、四年了吧~不過真的覺得對我來說不太有成效(對我妹是滿有用的~XD) 加上越到後期，那邊運動的品質越來越糟了(會員變多，有時站在前面的會員硬不準時下車，耽誤了後頭的人運動的次數，而教練的專業度也令人質疑:例如告訴我們的資訊，多半是臨時從網路上搜尋，沒有經過證實就照本宣科的轉給會員~搞不好，我懂得都比她們多呢! 一直勸我們準時量身，但量完後又給不出什麼實質的建議.......)諸如此類的原因，讓我開始思考，究竟還有繼續下去的意義嗎?若只單純為了養成運動的習慣，我有自信即使不去，我也能督促自己運動~既然如此，還不如把每個月的月費1380元省下來，拿來做更有意義的事吧~^^~
所以，我很肯定的說，我並沒有在幫可爾姿打廣告，因為我就是在經過一段時間的思考後，決定另擇良枝，至於魅力四射我自己也沒有在那運動了(是很想回去，但時間上真的沒辦法配合)，而救國團也是只有暑假限定(工作原因)，現在則是在家自己督促自己運動而已。^^~
然而也並不是說可爾姿不好，因為相對於覺得一開始運動便接觸一小時
的有氧舞蹈會吃不消，或是肢體比較不協調的人，卻又需要有人督促自
己的話，可爾姿或許是不錯的選擇，端看個人想法囉~
這篇文就到此為止啦！未來會再詳細跟大家分享一些瘦身的觀念及經驗談喔～ ^^~
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